[...] na cross fit. Co do przysiadu nie próbowałem maksymalnego obciążenia ale ostatnio kończyłem ćwiczenie 8 powtórzeń chyba to na sztandze było 80 kg. Co do diety to staram się jeść dużo i przede wszytskim takie produkty które nie zawierają chemii i są naturalnego pochodzenia. Nie mam ściśle określonej diety ale koło 6-7 posiłków dziennie jem.
W którym artykule na forum wyczytałeś, że w żółtku wszystko, co niezdrowe? Już pomijając to że takich tematów jak Twoje było miliard i zawsze wychodziło, że jednak ileś jajek można dziennie jeść i są nawet osoby z forum, co tak jadły... Tak, 10 białek możesz szamać bez problemu ale to nie będzie tyle samo białka, co w 10 całych jajkach:)
"bededuzy18" - jeden normalny który odpowie na temat, sog a co mam wiecje pisac o koksie jak dostales odpowiedz ?? pytanie bylo o diete tez to Ci odpowiedzialem i teraz nie pisz glupot ,że *******imy nie natemat, na koksie zwieksza zapotrzebowanie na wartosci odzywcze i zwieksza sie szybkosc regeneracji organizmu, jak chcesz cos [...]
Też właśnie zamówiłem tą kreatynke, ale trochę poczeka na swój czas bo niedawno skończyłem Creakong'a brać. A co do innych suplementów od MP to Assaulta własnie kończę jeść, i szału nie robi. Hot Blood 2.0 działał o wiele lepiej dla porównania i wcześniej wrzucałem Hybrid N.O, pierwsza przedtreningówka jaką w ogóle brałem, i byłem bardzo [...]
skoro platki kukurydziane sa wg ciebie do d to wytlumacz mi dlaczego wszyscy kulturysci i ogolnie sportowcy zaczynaja dzien od mleka z platkami? z mlekiem sie zgodze bo laktoza ale co z kolacja nie zdrowo jest jesc 5 jaj dziennie! wlane sobie takto tunczyka i 2-3 jaja.. to co z ta laktoza kurcze przeciez mleko to podstawa budowanie masy
Fat Burnera juz wiesz jak brac...co do reszty biegac mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien stopniowo zwiekszaj np. o kazde 5 minut...az dojdziesz do 45-60 minut...biegaj ale nie szybko bo po 5 minutach juz nie dasz rady i to bedzie bez sensu...caly czas takim samym tempem... Ananas jak lubisz mozesz jesc ale z rana i nie za czesto... na basen [...]
[...] :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I takie mam pytanie co ile jeść żebym się zmieścił i kiedy ćwiczyć co ile co 2 co 3 dni Proszę o Pomoc .... DZIĘkUJE i sora za błędy
Z pomiarów na takiej specjalistycznej wadze co to stoją często w siłowniach:P Robie je sobie mniej wiecej co miesiąc, troche kontrolnie, ale z przymrużeniem oka. Jednak ostatnio sama po sobie widze, ze zaczelam inaczej jesc i nie mam tyle siły co przedtem.. Jesli te wyniki mozna uznać za w miare wiarygodne, lub po prostu poglądowe, no to wolałabym [...]
co to za głodówka? masz niedowagę dziewczyno, na zdjęciach też to strasznie rzuca się w oczy. Co radzimy? Przy twoim wzroście powinnaś jeść grubo ponad 2000kcal a ja tu nie wiem czy widzę 1100...
[...] ryby staram się coraz częściej co 2-3dni bo i parówki też wleca raz na 2dni ale teraz wolę zjem twaróg z szczypiorkiem na kolację niż parówki zakupiłem 1kg poltlustego już :) odchodzę od śmieciowego żarcia ale uważam że lepiej zjesc syf niż nie jeść nic. Jednak człowiek potrzebuje energii. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-04 14:54:59
[...] w tej źródła pokarmowe będą wysokiej jakości będą bogato odżywczej dostarczały ci tego co potrzebuje twój organizm. Oczywiście zawsze można coś poprawić zawsze można jeść lepiej i tak dalej jednak również nie ma co tutaj przesadzać i iść w jakieś tam typowe skrajności. Jeżeli będziesz trzymał się rozpiski dietetycznej regularnie ćwiczył [...]
[...] na poręczach 2. najlepiej ustalić jest trening na: WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA 3. widzę, że z dietą - problemy, a twój trening powinien być oparty tylko na masie, więc polecam jeść dużo w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. [...]
Tak, kult kasa zapewne wielka role odegrala. Tylko ze Czy on ( Burneika) nie zdaje sobie sprawy ze jego przegrana to jego koniec? I koniec tych tekstow o stejkach ze trzeba je jesc aby byc silnym i innych bzdetow. Kazdy go wysmieje na kazdym kroku ( internet) ze przegral z partaczem. Skonczy moda na Hardkorowego a jemu skoncza sie z tego [...]
@kalikstat Sprawa głodu w Afryce. Tam wojny są sponsorowane przez USA ale nie ma $$$ na jedzenie. Przecież taki jest cel. W tropikach gnije tyle owoców że można by wykarmić tym cały świat. Złoża naturalne, jedzenie, woda - wszystko jest w nadmiarze i wystarczające dla całego świata. Tyle tylko że ludzie którzy tym światem rządzą chcą 99% ludności [...]
spadki sie trafiają, ale tylko wtedy jesli cos schrzanimy. nie ma realnych spadków w masie/sile - po odstawieniu suplementu - jesli umiemy jeśc i trenować i dostoswac sie do danych warunków. jesli rośniesz na no-xplode - to się ciesz. , jesli natomiast dziewczyna czy tata widzieli CIę po przyjsciu z treningu - to wiedz, ze boostery tlenku zaotu [...]
Biuniu ironia, ironia i jeszcze raz ironia. + swietna analogia do tego ze jak jedno badanie na jakis temat bylo zrobione to juz jest swietosc, pomijajc ze kolejne moga wykazac co innego. tyle ode mnie ide jesc.. jedzenie ponoc jeszcze nie zbadali ze nie dziala Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-10-15 18:52:51
[...] będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo czuję, że łokcie muszą odpocząć. I teraz pytanie: w tym tygodniu roztrenowania mam jeść tyle kcal co w ostatnim tygodniu redukcji? Zrobić wtedy jakiś lekki trening- np w czwartek? Taki, aby się rozruszać- nie jakiś ciężki. Liczę, że ktoś mi odpowie, bo [...]
[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś ostatni dzień IF. Odpowiadał mi ten tryb żywienia, ale teraz trochę się pozmieniało i muszę jeść "normalnie". Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-23 22:43:38
[...] magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Troszkę zmniejszyłem ilość białka- i tak jest 1,8 g/kg- czyli tyle ile chcę jeść. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-28 21:41:59
[...] nawet większą niż przed odchudzaniem. I jak z tą dietą? Co mam zmienić? Chcę rosnąć w mięso nie w tłuszcz {:-( i czy ma coś do tego spożywanie regularnych posiłków? lepiej jeść kiedy jest się naprawdę głodnym czy w mniej więcej takich odstępach czasu jakie podałam? niektórzy piszą że nie ważna jest ilość posiłków i kiedy je spożyjemy ale ogólny [...]
Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?
